Vitalitetsboost på 15 uger med yoga, mad og mindfulness

• Ønsker du stabil fordøjelse, harmoniske hormoner og mental stabilitet?
• Drømmer du om at vinke farvel til deller, dårlig hud og træthed ?
• Er du træt af kure og asketisk livsstil, afløst af overspisning?
• Vil du slanke dig på den fede måde? Og holde vægten?
• Sukker du efter at vide, præcist hvilken kost, der er allerbedst for dig?
• Vil du lære yogaprogrammer der stimulerer dit stofskifte, din afgiftning og din fordøjelse?
• Vil du lære hvilke knapper, du skal trykke på for at mute dit indre snakkechartol?
• Er du klar til at sprudle af sundhed?
• Ved du at det er meget nemmere at justere på livsstilen, når du går vejen med andre?

Dit liv. Din Sundhed er forløbet for dig, der er klar til et liv fuld af vitalitet, sundhed og energi. Dig der er træt af triste kure og endeløse ture på stepmaskinen. Dig der vil have værktøjer, der virker. Og dig, der er KLAR til at gøre noget.

På forløbet lærer du, hvilken kost, der er den optimale for dig. Det er nemlig ikke (nødvendigvis) den samme kost, som den din nabo spiser eller den sidste nye diæt-dille. Du lærer om mad, der nurser dine hormoner, plejer din fordøjelse, balancerer dit immunforsvar og booster din energiproduktion. Og du får en håndfuld enkle og ’hands-on’ værktøjer til at implementere det.

Men det er ikke altid nok ’bare’ at lære om kosten. For at lave varige forandringer i dit liv, kan det være nødvendigt at arbejde med de mentale barrierer, som gør, at du (måske) oplever at falde tilbage dårlige vaner, bedst som du var kommet i gang med at ændre dem. Du kommer derfor også til at arbejde med de dybere lag i bevidstheden, så du kan skabe varige forandringer.

Ved hver kursusgang laver vi yoga, som hjælper dig med at stramme din krop op og udrense affaldsstoffer. Vi skal også meditere, lave mindfulness og afspænding, der støtter op om processen.

Dit forløb:

Dit liv. Din Sundhed løber over 10 uger. På den tid får du al den viden, du har brug for og værktøjerne til at implementere de nødvendige ændringer trin for trin, så de forandringer, du skaber er varige.

Vi mødes fysisk fem gange. Mellem de enkelte kursusgange får du hjemmearbejde og øvelser, så du nemt og overskueligt kan implementere vitale forandringer. Sideløbende er du med i et lukket forum, hvor du har adgang til sparring fra den øvrige gruppe og kursuslederne. Ligesom du får en personlig makker, som følger dit i dit nye liv.

Du lærer:

• Åndedrættet der slanker. Ja, det rigtigt!
• Hvordan du kan gøre din ’indre kritiker’ til din hjælper og medspiller
• At spise dig til et superstofskifte og harmoniske hormoner
• Hvordan du får ro i maven og velfungerende fordøjelse
• At kroniske lidelser ikke nødvendigvis er kroniske (ja!) – og hvordan du slipper af med dem
• Hvilke næringsstoffer og hverdagstiltag der er afgørende for en god energi
• Hvordan du laver varige livsstilsændringer
• Om de vigtigste prioriteter i forhold til en sund krop
• Øvelser der styrker dit nærvær og giver dig en mere accepterende tilgang til livet.

 

Det får du:

• Fem fysiske møder med masser af fagligt input, konkret inspiration til hvad du kan gøre samt opbakning fra alle de andre deltagere.
• Tag-med-hjem programmer så du nemt kan implementere ændringerne i hverdagen
• Video med vitaliserende yogaprogram du kan lave derhjemme på stuegulvet. Programmet er designet til at understøtte udrensning, afkobling og mental klarhed.
• Lydfil med meditation du kan lave hvor end du er
• Adgang til online sparring
• Lille fokuseret gruppe på max 13 personer
• Opskrifter, måltidsforslag og masser af inspiration til lækker, nydelsesfuld og frugtbar mad
• Program til detox
• Kosttilskudsguide og vejledning i hvilke tilskud du med sindsro (og god effekt) kan tage undervejs

Datoer:

Den 17. November

Den 1. December

Den 5. Januar

Den 2. Februar

Den 2. Marts

Tid:

Klokken 16.00-21.00

Undervisere:

Nanna Ewald Stigel, cand. mag., ernæringsterapeut, DET. Læs mere her. 

Karina Helsted Moe: psykoterapeut MFP, yogalærer (500 E-RYT) og fysioterapeut. Læs mere her. 

 

Pris:

3900,- Tilmeld 

Sted:

Dyssekilde Yogacenter, Torupvejen 98, 3390 Hundested (der går tog til Dyssekilde Station)