Velkommen - nannastigel.dk

Special Recent Posts
Ny bog: Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus
januar 24th, 2019
Min blog ligger lidt blodfattigt hen.

Faktisk er den ikke blevet iltet i mere end et år.

Det p[...]
Har du endometriose?
december 22nd, 2017
Smertefulde menstruationer og fertilitetsproblemer hører til nogle af de problemer, kvinder med endo[...]
Farvel til eksem, forstoppelse og et kontrolleret spisemønster
december 7th, 2017
Jeg mødte Rikke for cirka otte måneder siden, hvor hun trådte ind i min klinik.

Hun døjede med fo[...]

nannastigel

Nutritional Therapist & Menstrual Health Facilitator Specialized in Womens Hormones & Fertility. Books: Bliv Gravid + Dit hemmelige våben 🌀🌱💞✨

P-piller f***** med kvinders hjerne. Stadig vigtig

P-piller f***** med kvinders hjerne. Stadig vigtigt at sætte fokus på i en tid hvor op mod 42% af danske kvinder indløser recept til hormonel prævention.
P-piller påvirker dine kognitive evner, dit humør, din evne til at håndtere stress og din evne til at respondere på oxytocin (kærligheds og tilknytningshormon). Blandt andet.
Det skriver @weekendavisen.dk om i denne artikel (se link i comments 👇🏼👀) Og vi har også skrevet om det i vores bog ‘Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus’ 🌀💗 Men ikke alene laver p-pillerne rod i din hjernekemi, de påvirker også din krop. Og de snyder dig for at mærke dine cykliske forandringer, og de beskeder din cyklus kommer med.
I mit daglige arbejde med kvinder (og mænd), der har svært ved at blive gravide, møder jeg ugentligt kvinder, der i årevis har maskeret symptomer fra cyklussen med p-piller (fx smerter, uregelmæssige menstruationer, acne mv.) I stedet for at arbejde med de bagvedliggende årsager til symptomerne har p-pillerne sløret dem, men altså ikke behandlet dem.
Når kvinderne stopper med p-pillerne vender symptomerne ofte tilbage med uformindsket styrke... og de bagvedliggende ubalancer har - måske i årevis - fået lov at udvikle sig. Og ofte er de bagvedliggende årsager også det, der f***** med fertiliteten 🌸💥🐝
Så det var med KÆMPE glæde, da jeg for nogle år siden kunne læse at sammenslutningen af amerikanske gynækologer og obstetrikere bekendtgjorde at menstruationscyklussen bør betragtes som kvinders femte vitale tegn - og at den siger noget om en kvindes sundhedstilstand ligesom puls, åndedrætsfrekvens, hjerterytme og blodtryk gør det ♥️ OG at netop uregelmæssige menstruationer, udeblivende menstruationer og gener kan være et tidligt forvarsel om risiko for udvikling af mere alvorlige livsstilssygdomme senere i livet. Altså noget vi bør gør noget ved NU, inden tilstanden udvikler sig og bliver mere alvorlig 💗
Læs mere om p-piller i bogen ‘Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus’ som vi har udgivet på @cyklusinstituttet og i Weekendavisens artikel (se link i comments). #ppiller #menstruationscyklus #cyklusinstituttet #dithemmeligevåben #guidetildinkvindeligecyklus #cyklus

Vender langsomt tilbage til landjorden og hverdage

Vender langsomt tilbage til landjorden og hverdagen efter et par fine fine pinsedage på vandet 💦🌴 #tak #wanderlust #sejlfie

Forleden fik jeg en flok billeder af to utroligt n

Forleden fik jeg en flok billeder af to utroligt nuttede piger ♥️ Og den sødeste besked: “Vi har længe snakket om at skrive til dig men kom desværre fra det. Men hellere nu end aldrig☺️ Vi vil bare takke for de mange gode råd, vi fik af dig, og vi er sikre på at det gav os bedre mulighed for at blive gravide sammen med den private kliniks tilgang til at bruge færre hormoner i vores fertilitetsbehandling.
Marts 2017 blev vi forældre til to smukke piger Liva og Nanna❤️❤️ de er to glade og raske piger som er så forskellige på alle måder man kunne forestille sig og alligevel er de bedste venner👭🏻 Vi håber at du og din familie har det godt og vil bare fortælle at det du gør, gør en forskel❤️❤️ Kærlig hilsen
T”
Årh, mit hjerte springer et slag over af glæde ved den slags beskeder ♥️ #fertilitetsbehandling #fertilitet #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #fertilitydiet #spisdiggravid #fertilitetsmad #determigdertakker #elskeratdenenepigeheddernanna

Faldt over den her skønne podcast hos @tothemoon_

Faldt over den her skønne podcast hos @tothemoon_honey - så fin at lytte til hvis du er i fertilitetsbehandling 🙏🏼🌟💖 Du kan finde den under @tothemoon_honey podcasts 🎧
Jeg lyttede til den af ren nysgerrighed forleden, da det jo er et emne, jeg beskæftiger mig temmelig indgående med 🤓 - og jeg blev sgu helt varm om hjertet, da to af panelets tre deltagere pludselig fortæller at de har gået i ernæringsterapi hos mig og anbefaler både det og min bog ♥️🙏🏼♥️ Og så blev jeg simpelthen så varm om hjertet af at høre hvordan de tre kvinder taler åbent om et emne, der ellers så ofte er belagt med tabu og tavshed. Fortæller om hvordan relationer til venner kan ændre sig, hvordan sexlivet har brug for kærlig pleje og hvad der hjælper på den til tider ensomme rejse mod ønskebarnet 🌸🐝 Lyt med 🎧
#tothemoonhoney #fertility #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #spisdiggravid #pcos #podcast #fertilitetsbehandling #ernæringsterapi #functionalmedicine

I dag har jeg sendt en flok af mine ‘Bliv gravid

I dag har jeg sendt en flok af mine ‘Bliv gravid - sådan styrker du din fertilitet’ bøger til Norge 🇳🇴 Tænk engang, min første bog-baby er kommet på pensum på en uddannelse deroppe 🤓 Det er jeg altså lidt stolt over og glad for 🌈✨🙏🏼 #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #books #bogbaby #fertilitet #fertility #holistiskfertilitetsbehandling #holisticfertility #spisdiggravid

🌟FAMILIERÅDGIVER🌟 i sidste uge bestod jeg e

🌟FAMILIERÅDGIVER🌟 i sidste uge bestod jeg eksamen til familierådgiver ved @blackbird_institute 🌸✌🏼 Jeg er inderligt taknemmelig for de indsigter og den viden, jeg har fået i løbet af de to år på uddannelsen. Både privat og professionelt.
Faktisk så taknemmelig (og beriget) at jeg regner med at fortsætte på Blackbird Institute to år mere for at blive familie- og psykoterapeut.
Det betyder også, at jeg nu tilbyder fysiske og online sessioner i familierådgivning. Det har jeg skrevet lidt om på min hjemmeside (link i bio 👆🏼👀). Det betyder (selvfølgelig) også, at jeg trækker på den viden i mit ernæringsterapeutiske arbejde hver dag.
Tak til @miemadsenkaae, @fiehoerby, @skrivemenneske, @mikkelhorby_familieterapeut @anineboisen m.fl. for utroligt kompetent undervisning 🌟Jeg GLÆDER mig til mere 🙏🏼 #relationskompetence #familierådgiver #psykoterapeut #familieterapeut #blackbirdinstitute #ernæringsterapi #functionalmedicine #bliveraldrigtrætafatbliveklogere

Dagens arbejdsplads. Dagens arbejdsplads i de sids

Dagens arbejdsplads. Dagens arbejdsplads i de sidste mange uger. Hjemme. Og jeg må indrømme, at selvom jeg ELSKER det fysiske møde med mennesker, så nyder jeg også at arbejde hjemmefra og vender mig langsomt til online-undervisning og klientsessioner.
I dag underviser jeg de studerende ved ernæringsterapeutuddannelsen i kommunikation. Og det fik mig til at reflektere over, hvor tavs jeg selv er på sociale medier, blog mv. for tiden 🙈 En lidt pinagtig erkendelse, når nu jeg skal undervise i at ‘blive set og hørt’. Og samtidigt har jeg det helt OK med det✌🏼For en del år siden besluttede jeg mig for kun at skrive eller poste noget, når jeg havde LYST. Og at være til stede i livet i stedet for at dokumentere det. Og det holder jeg fast i ♥️ fordi det for mig er det mest autentiske og livfulde 🌱
Måske bliver jeg mere strategisk i min egen kommunikation igen en dag 🤷🏼‍♀️ Måske ikke. Vi får se.
#autenticitet #some #onlineundervisning #ernæringsterapeut #ernæringsterapi #functionalmedicine #uddannelse #kommunikation #soloselvstændig

I dag kom det her påskeæg (og mesterværk) ind a

I dag kom det her påskeæg (og mesterværk) ind ad døren🐥☀️. Tak @rosemaimonide for at skrive en så fin, vigtig og velskrevet bog 👏🏼 og stort tillykke med genudgivelsen som jeg glæder mig til at anbefale til klienter, studerende ved ernæringsterapeutuddannelsen og alle andre 👍🏼💚🌱 Indtil kemilovgivningen er mere på forbrugernes side er der god grund til at vælge sine indkøb til baby med omhu - og her er @rosemaimonide din bedste guide 👍🏼 @politikensforlag 👏🏼🙏🏼 #kemifri #baby100procentnaturligeudentilsætning #gogreen #books #påskeæg #grønstue #ernæringsterapi #functionalmedicine

Tak for at genopfriske gammel og servere endnu mer

Tak for at genopfriske gammel og servere endnu mere viden om min favorit hormontest DUTCH-testen @dr.carriejones og @annecatherine.dk 🙏🏼🤓 #hormonetesting #dutchtest #functionalmedicine #ernæringsterapi #harmoniskehormoner #fertilitet #fertility #pcos #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertiliet #endometriose #coronatimes

🌱 FERTILITETSFORBEREDELSE 🌱 Det tager cirka

🌱 FERTILITETSFORBEREDELSE 🌱
Det tager cirka 3 måneder at danne nye sædceller hos manden og færdigudvikle æg hos kvinden. Så det kan være en rigtig god ide at forberede sig til graviditet ✨
Ingen ryster på hovedet af folk der forbereder kroppen på at løbe et maraton. At forberede kroppen til det maraton det er at være gravid, føde og amme er til gengæld mindre anerkendt. Ikke desto mindre kan det være en god idé.
Heldigvis behøver det ikke at være ensbetydende med askese og triste diæter.
Nydelse og næring på alle planer er vejen frem, hvis du spørger mig💋
Min bog ‘Bliv gravid - Sådan styrker du din fertilitet’ viser en vej... eller rettere med bogen i hånden håber jeg, at du finder DIN vej.
For du er eksperten. Så brug bogens mange fif og fakta som inspiration - og gør det, du kan mærke giver mening for dig og giver dig energi. Drop det der dræner eller stresser dig ✌🏼 Måske får du energi på det senere 🌀

Jeg ved, at mange af jer, der er i fertilitetsbehandling er blevet sat på pause lige nu i forbindelse med Corona. Jeg ved også at ventetiden for mange er hård ♥️ Måske kan det at spise en fertilitetsvenlig kost, overveje andre/ nye kosttilskud, lære din cyklus at kende eller dyrke fertilitetsyoga give lidt næring og ro i ventetiden. Måske ikke.
Uanset har du min medfølelse ♥️ Bogen er på tilbud denne uge i min webshop. Se link i bio 👆🏼👀 #blivgravid #fertilitet #fertilitetsforberedelse #holistiskfertilitet #fertilitetsbehandling #spisdiggravid #corona #soloselvstændig #fertilityfoods #ernæringsterapi #functionalmedicine

Både i dag og i onsdags har jeg siddet i online-k

Både i dag og i onsdags har jeg siddet i online-konsultationer foran min skærm.
Selvom mange - forståeligt nok - ikke kan overskue ernæringsterapi lige nu og melder afbud - så er der heldigvis også nogle, der holder fast i deres tider OG nye der kommer til, som gerne vil gøre noget for deres sundhed, fertilitet, fordøjelse, hormoner, spisemønstre mv. 🌀🌱 KÆMPE tak for det 🙏🏼 Også til jer der bestiller bøger 📚
Til mine kollegaer kan jeg informere om at Zoom er GDPR-godkendt! Det er jeg nu gået over til at bruge ✌🏼 #soloselvstændig #ernæringsterapi #functionalmedicine #corona #onlinecoaching #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #hormonebalance #harmoniskehormoner

Heldigvis kan man stadig sende pakker ud. Endnu...

Heldigvis kan man stadig sende pakker ud. Endnu... Så hvis du påtænker at bidrage til det baby-boom, man må formode sker om cirka 9 mdr 🤱, så sender jeg gerne min bog ‘Bliv Gravid - sådan styrker du din fertilitet’ afsted til dig.
Bogen er både for dig der gerne vil forberede kroppen bedst muligt til graviditet og til dig der har knas med fertiliteten.
Jeg fik genoptrykt en ordentlig stak bøger for et par måneder siden. Så der er nok til alle ✌🏼🌱 Og jeg giver 50kr rabat på bogen i den næste uge 🌟 i min webshop. Du kan finde link i bio 👆🏼👀 #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #fertilitetsbehandling #fertilitet #læslæslæs #corona #staysane #corovid19 #fordybelse #coronakarantæne #soloselvstændig

Hjemmeskolen er sat igang. Herhjemme starter vi da

Hjemmeskolen er sat igang. Herhjemme starter vi dagen med 1/2 times mindfulness og nu sidder pigerne fordybet (forhåbentlig 😅) i skolearbejde, frilæsning og det vi kalder ‘eget fordybelsesprojekt’ (et selvvalgt projekt de har lyst til at fordybe sig i / blive klogere på). Imens prøver jeg at finde ud af, hvordan min lille virksomhed skal klare skærene i denne tid. Det ved jeg der er rigtig mange, der gør lige nu ✨🌀 Jeg vil gerne bidrage til at mindske risikoen for smitte med Corona og har derfor besluttet at lukke ned for fysiske konsultationer i de næste 14 dage, men jeg tilbyder fortsat konsultationer på Skype, telefon og FaceTime 🤗
Mange har nok at gøre med at få det hele til at gå op lige nu og aflyser. Det er fuldt forståeligt 🙏🏼❤️ Det betyder, at jeg har en masse plads i kalenderen til at tænke i nye projekter og andre indtægtskilder.
Jeg har selv er utal af ideer og mange projekter gemt i skufferne.
Men jeg kunne også godt tænke mig at høre, hvad du derude har af tanker, behov og input. Derfor spørger jeg dig. Hvad kunne du godt tænke dig, jeg producerede / tilbød som er muligt uden fysisk kontakt?
#coronakarantæne #ernæringsterapi #familieterapi #hjemmeskole #soloselvstændig #corona #corovid19 #staysane #mindfullness

Hvorfor er det egentlig, at den kvindelige cyklus

Hvorfor er det egentlig, at den kvindelige cyklus skulle være en styrke? Det spurgte P1’s radioprogram Public Service mig om.
Ud over at cyklussen er forudsætningen for, at vi er her som art 🌏✌🏼🌀 så er den også en styrke, fordi den fortæller om vores sundhedstilstand og er en genial feedbackmekanisme. Og så er den en styrke fordi den minder os om kvaliteten af temposkift🌀

Du kan høre resten af mit svar i dagens udgave af Public Service på P1 i DR 🎧 Det blev sendt i dag kl. 13.03, men du kan streame programmet på DRs hjemmeside eller på deres radioapp.
Som en lille note vil jeg lige tilføje noget der var klippet ud: vi kvinder kan det hele på alle tidspunkter af cyklussen. Vores erfaring er bare at der er ‘mere medvind på cykelstien’ når vi lytter til de skift cyklussen inviterer til 🌀🌈🌟 Det har jeg jo i øvrigt skrevet en hel bog om sammen med skarpe @lailatorsheim ❤️. Den hedder ‘Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus’. #cyklus #drp1 #publicservice #dithemmeligevåben #guidetildinkvindeligecyklus #menstruationscyklus #indreårstider #cykluslog #kvindesundhed #fiftvitalsign

Overrasket? Jeg er ikke... jeg ser det igen og ige

Overrasket? Jeg er ikke... jeg ser det igen og igen i min klinik: Kostændringer påvirker sædkvaliteten.
I det her studie fandt man at sædcellernes bevægelighed ændrede sig markant på blot en uge med sund kost 🤓.
Og der er al mulig grund til at styrke mænds sædkvalitet! Studier viser nemlig at danske mænds sædkvalitet er halveret over en periode på 40 (!) år.
Se link til artikel på Videnskab.dk i comments 👇🏼 - herfra kan du finde link til forskningsartiklen.
#sædkvalitet #fertilitet #fertilitetsbehandling #fertilitetsmad #spisdiggravid #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #fertilitydiet

Indlæs mere... Følg på Instagram