Velkommen - nannastigel.dk

Special Recent Posts
Ny bog: Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus
januar 24th, 2019
Min blog ligger lidt blodfattigt hen.

Faktisk er den ikke blevet iltet i mere end et år.

Det p[...]
Har du endometriose?
december 22nd, 2017
Smertefulde menstruationer og fertilitetsproblemer hører til nogle af de problemer, kvinder med endo[...]
Farvel til eksem, forstoppelse og et kontrolleret spisemønster
december 7th, 2017
Jeg mødte Rikke for cirka otte måneder siden, hvor hun trådte ind i min klinik.

Hun døjede med fo[...]

nannastigel

Nutritional Therapist & Menstrual Health Facilitator Specialized in Womens Hormones & Fertility. Books: Bliv Gravid + Dit hemmelige våben 🌀🌱💞✨

Hav kærlighed 💦♥️ #hverdagshealer

Hav kærlighed 💦♥️
#hverdagshealer

Jeg har haft en fantastisk dejlig og intens sommer

Jeg har haft en fantastisk dejlig og intens sommerferie. I alt 6 uger med blæst, regn og sol. Med masser af dejlige venner og min elskede familie. Med surf, musikhøjskole, vandring, afslapning, badning, klippeudspring mv.
Jeg elsker aktivitet og socialitet. Men jeg nyder også (og har brug for) at trække mig tilbage og tage pauser. Så det har jeg gjort her de sidste 3 dage af ferien. Lavet et lille retreat bare for mig. Tak ♥️🙏🏼🌟

På mandag starter arbejdet igen. Jeg glæder mig. Hele august er booket, hvis du vil have fysiske 1:1 sessioner, men jeg har stadig enkelte ledige tider til onlinesessioner ♥️

#retreat #alenetid #sommerenkomtilbage #detgørhverdagenogså

Åh, Bornholm du er dejlig ❤️ Tak for den skønneste tur @gryravn_souldance 🙏🏼
#bornholm #klippeø #sommerferie #defirepåtur

Jeg har ikke selv nået at lytte endnu 🎧 men håber jeg får sagt noget fornuftigt 🙅🏼‍♀️ om fertilitet i denne podcast hos @heartbeatsdk og @laroar_lifescience 🤰🏻 Lyt med hvis du interesserer dig for den slags.
#Repost @laroar_lifescience with @get_repost
・・・
I denne uges episode af Join The Pudding Club har vi besøg af ernæringsterapeut @nannastigel. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vi ved godt, at grøntsager er bedre for os end slik og sukker, men har det virkelig en betydning for, om vi kan blive gravide? Det tager tre måneder for en kvinde at færdigdanne et æg, og cirka det samme tager det for en mand at danne nye friske sædceller. Forskning har vist, at man kan påvirke kvaliteten af ægget i den process, og både kvantiteten og kvaliteten af sædcellerne hos manden. Det vil sige, at de tre måneder inden man bliver gravid faktisk er ret vitale for graviditeten og barnet, fordi det jo i virkeligheden starter der.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Men hvad betyder det egentlig? Er det pesticiderne i maden, man skal være opmærksom på, eller er det sammensætningen af sund og mindre sund kost? Er økologi nok? Og hvor striks skal man egentlig være?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lyt med nu hos @heartbeatsdk via link i bio eller på din foretrukne podcast platform.

#Repost @cyklusinstituttet ・・・ Så ramte cyk

#Repost @cyklusinstituttet ・・・
Så ramte cyklussen DJØF-bladet 🥳🌀👏🏼 og ja, cyklussen er ret genial at navigere efter, når vi har mulighed for at planlægge vores tid - også vores arbejdstid ✌🏼. Langt de fleste kvinder kan det hele på alle tidspunkter af cyklussen. Der er bare mere medvind på cykelstien når vi begynder at navigere efter cyklussen🌀
Hvordan du gør det kan du bl.a. læse om i vores bog ‘Dit hemmelige våben - guide til din kvindelige cyklus’ - og har du allerede læst bogen kan du jo give den til din chef 💪🏼♥️ #djøf #cyklus #dithemmeligevåben #guidetildinkvindeligecyklus #cykluslog #indreårstider #womenshealth #fiftvitalsign

P-piller f***** med kvinders hjerne. Stadig vigtig

P-piller f***** med kvinders hjerne. Stadig vigtigt at sætte fokus på i en tid hvor op mod 42% af danske kvinder indløser recept til hormonel prævention.
P-piller påvirker dine kognitive evner, dit humør, din evne til at håndtere stress og din evne til at respondere på oxytocin (kærligheds og tilknytningshormon). Blandt andet.
Det skriver @weekendavisen.dk om i denne artikel (se link i comments 👇🏼👀) Og vi har også skrevet om det i vores bog ‘Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus’ 🌀💗 Men ikke alene laver p-pillerne rod i din hjernekemi, de påvirker også din krop. Og de snyder dig for at mærke dine cykliske forandringer, og de beskeder din cyklus kommer med.
I mit daglige arbejde med kvinder (og mænd), der har svært ved at blive gravide, møder jeg ugentligt kvinder, der i årevis har maskeret symptomer fra cyklussen med p-piller (fx smerter, uregelmæssige menstruationer, acne mv.) I stedet for at arbejde med de bagvedliggende årsager til symptomerne har p-pillerne sløret dem, men altså ikke behandlet dem.
Når kvinderne stopper med p-pillerne vender symptomerne ofte tilbage med uformindsket styrke... og de bagvedliggende ubalancer har - måske i årevis - fået lov at udvikle sig. Og ofte er de bagvedliggende årsager også det, der f***** med fertiliteten 🌸💥🐝
Så det var med KÆMPE glæde, da jeg for nogle år siden kunne læse at sammenslutningen af amerikanske gynækologer og obstetrikere bekendtgjorde at menstruationscyklussen bør betragtes som kvinders femte vitale tegn - og at den siger noget om en kvindes sundhedstilstand ligesom puls, åndedrætsfrekvens, hjerterytme og blodtryk gør det ♥️ OG at netop uregelmæssige menstruationer, udeblivende menstruationer og gener kan være et tidligt forvarsel om risiko for udvikling af mere alvorlige livsstilssygdomme senere i livet. Altså noget vi bør gør noget ved NU, inden tilstanden udvikler sig og bliver mere alvorlig 💗
Læs mere om p-piller i bogen ‘Dit hemmelige våben - Guide til din kvindelige cyklus’ som vi har udgivet på @cyklusinstituttet og i Weekendavisens artikel (se link i comments). #ppiller #menstruationscyklus #cyklusinstituttet #dithemmeligevåben #guidetildinkvindeligecyklus #cyklus

Vender langsomt tilbage til landjorden og hverdage

Vender langsomt tilbage til landjorden og hverdagen efter et par fine fine pinsedage på vandet 💦🌴 #tak #wanderlust #sejlfie

Forleden fik jeg en flok billeder af to utroligt n

Forleden fik jeg en flok billeder af to utroligt nuttede piger ♥️ Og den sødeste besked: “Vi har længe snakket om at skrive til dig men kom desværre fra det. Men hellere nu end aldrig☺️ Vi vil bare takke for de mange gode råd, vi fik af dig, og vi er sikre på at det gav os bedre mulighed for at blive gravide sammen med den private kliniks tilgang til at bruge færre hormoner i vores fertilitetsbehandling.
Marts 2017 blev vi forældre til to smukke piger Liva og Nanna❤️❤️ de er to glade og raske piger som er så forskellige på alle måder man kunne forestille sig og alligevel er de bedste venner👭🏻 Vi håber at du og din familie har det godt og vil bare fortælle at det du gør, gør en forskel❤️❤️ Kærlig hilsen
T”
Årh, mit hjerte springer et slag over af glæde ved den slags beskeder ♥️ #fertilitetsbehandling #fertilitet #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #fertilitydiet #spisdiggravid #fertilitetsmad #determigdertakker #elskeratdenenepigeheddernanna

Faldt over den her skønne podcast hos @tothemoon_

Faldt over den her skønne podcast hos @tothemoon_honey - så fin at lytte til hvis du er i fertilitetsbehandling 🙏🏼🌟💖 Du kan finde den under @tothemoon_honey podcasts 🎧
Jeg lyttede til den af ren nysgerrighed forleden, da det jo er et emne, jeg beskæftiger mig temmelig indgående med 🤓 - og jeg blev sgu helt varm om hjertet, da to af panelets tre deltagere pludselig fortæller at de har gået i ernæringsterapi hos mig og anbefaler både det og min bog ♥️🙏🏼♥️ Og så blev jeg simpelthen så varm om hjertet af at høre hvordan de tre kvinder taler åbent om et emne, der ellers så ofte er belagt med tabu og tavshed. Fortæller om hvordan relationer til venner kan ændre sig, hvordan sexlivet har brug for kærlig pleje og hvad der hjælper på den til tider ensomme rejse mod ønskebarnet 🌸🐝 Lyt med 🎧
#tothemoonhoney #fertility #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #spisdiggravid #pcos #podcast #fertilitetsbehandling #ernæringsterapi #functionalmedicine

I dag har jeg sendt en flok af mine ‘Bliv gravid

I dag har jeg sendt en flok af mine ‘Bliv gravid - sådan styrker du din fertilitet’ bøger til Norge 🇳🇴 Tænk engang, min første bog-baby er kommet på pensum på en uddannelse deroppe 🤓 Det er jeg altså lidt stolt over og glad for 🌈✨🙏🏼 #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertilitet #books #bogbaby #fertilitet #fertility #holistiskfertilitetsbehandling #holisticfertility #spisdiggravid

🌟FAMILIERÅDGIVER🌟 i sidste uge bestod jeg e

🌟FAMILIERÅDGIVER🌟 i sidste uge bestod jeg eksamen til familierådgiver ved @blackbird_institute 🌸✌🏼 Jeg er inderligt taknemmelig for de indsigter og den viden, jeg har fået i løbet af de to år på uddannelsen. Både privat og professionelt.
Faktisk så taknemmelig (og beriget) at jeg regner med at fortsætte på Blackbird Institute to år mere for at blive familie- og psykoterapeut.
Det betyder også, at jeg nu tilbyder fysiske og online sessioner i familierådgivning. Det har jeg skrevet lidt om på min hjemmeside (link i bio 👆🏼👀). Det betyder (selvfølgelig) også, at jeg trækker på den viden i mit ernæringsterapeutiske arbejde hver dag.
Tak til @miemadsenkaae, @fiehoerby, @skrivemenneske, @mikkelhorby_familieterapeut @anineboisen m.fl. for utroligt kompetent undervisning 🌟Jeg GLÆDER mig til mere 🙏🏼 #relationskompetence #familierådgiver #psykoterapeut #familieterapeut #blackbirdinstitute #ernæringsterapi #functionalmedicine #bliveraldrigtrætafatbliveklogere

Dagens arbejdsplads. Dagens arbejdsplads i de sids

Dagens arbejdsplads. Dagens arbejdsplads i de sidste mange uger. Hjemme. Og jeg må indrømme, at selvom jeg ELSKER det fysiske møde med mennesker, så nyder jeg også at arbejde hjemmefra og vender mig langsomt til online-undervisning og klientsessioner.
I dag underviser jeg de studerende ved ernæringsterapeutuddannelsen i kommunikation. Og det fik mig til at reflektere over, hvor tavs jeg selv er på sociale medier, blog mv. for tiden 🙈 En lidt pinagtig erkendelse, når nu jeg skal undervise i at ‘blive set og hørt’. Og samtidigt har jeg det helt OK med det✌🏼For en del år siden besluttede jeg mig for kun at skrive eller poste noget, når jeg havde LYST. Og at være til stede i livet i stedet for at dokumentere det. Og det holder jeg fast i ♥️ fordi det for mig er det mest autentiske og livfulde 🌱
Måske bliver jeg mere strategisk i min egen kommunikation igen en dag 🤷🏼‍♀️ Måske ikke. Vi får se.
#autenticitet #some #onlineundervisning #ernæringsterapeut #ernæringsterapi #functionalmedicine #uddannelse #kommunikation #soloselvstændig

I dag kom det her påskeæg (og mesterværk) ind a

I dag kom det her påskeæg (og mesterværk) ind ad døren🐥☀️. Tak @rosemaimonide for at skrive en så fin, vigtig og velskrevet bog 👏🏼 og stort tillykke med genudgivelsen som jeg glæder mig til at anbefale til klienter, studerende ved ernæringsterapeutuddannelsen og alle andre 👍🏼💚🌱 Indtil kemilovgivningen er mere på forbrugernes side er der god grund til at vælge sine indkøb til baby med omhu - og her er @rosemaimonide din bedste guide 👍🏼 @politikensforlag 👏🏼🙏🏼 #kemifri #baby100procentnaturligeudentilsætning #gogreen #books #påskeæg #grønstue #ernæringsterapi #functionalmedicine

Tak for at genopfriske gammel og servere endnu mer

Tak for at genopfriske gammel og servere endnu mere viden om min favorit hormontest DUTCH-testen @dr.carriejones og @annecatherine.dk 🙏🏼🤓 #hormonetesting #dutchtest #functionalmedicine #ernæringsterapi #harmoniskehormoner #fertilitet #fertility #pcos #blivgravid #sådanstyrkerdudinfertiliet #endometriose #coronatimes

🌱 FERTILITETSFORBEREDELSE 🌱 Det tager cirka

🌱 FERTILITETSFORBEREDELSE 🌱
Det tager cirka 3 måneder at danne nye sædceller hos manden og færdigudvikle æg hos kvinden. Så det kan være en rigtig god ide at forberede sig til graviditet ✨
Ingen ryster på hovedet af folk der forbereder kroppen på at løbe et maraton. At forberede kroppen til det maraton det er at være gravid, føde og amme er til gengæld mindre anerkendt. Ikke desto mindre kan det være en god idé.
Heldigvis behøver det ikke at være ensbetydende med askese og triste diæter.
Nydelse og næring på alle planer er vejen frem, hvis du spørger mig💋
Min bog ‘Bliv gravid - Sådan styrker du din fertilitet’ viser en vej... eller rettere med bogen i hånden håber jeg, at du finder DIN vej.
For du er eksperten. Så brug bogens mange fif og fakta som inspiration - og gør det, du kan mærke giver mening for dig og giver dig energi. Drop det der dræner eller stresser dig ✌🏼 Måske får du energi på det senere 🌀

Jeg ved, at mange af jer, der er i fertilitetsbehandling er blevet sat på pause lige nu i forbindelse med Corona. Jeg ved også at ventetiden for mange er hård ♥️ Måske kan det at spise en fertilitetsvenlig kost, overveje andre/ nye kosttilskud, lære din cyklus at kende eller dyrke fertilitetsyoga give lidt næring og ro i ventetiden. Måske ikke.
Uanset har du min medfølelse ♥️ Bogen er på tilbud denne uge i min webshop. Se link i bio 👆🏼👀 #blivgravid #fertilitet #fertilitetsforberedelse #holistiskfertilitet #fertilitetsbehandling #spisdiggravid #corona #soloselvstændig #fertilityfoods #ernæringsterapi #functionalmedicine

Indlæs mere... Følg på Instagram